google-site-verification=XtKKqRbJ9gM24tDGa91M0fp6DO8xwwqhZOI4iSwZUMk Mylife Psikolojik Danismanlik ve Koçluk - Psikolog, Pedagog, Terapist
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/mylifepsikoloji
  • https://api.whatsapp.com/send?phone=+905447243650
  • https://www.twitter.com/mylifepsikoloji
  • https://www.instagram.com/mylifepsikoloji
Üyelik Girişi
Ziyaretçiler
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam10
Toplam Ziyaret1123641
Ürün ve Hizmetler
Site Haritası
Anket
Hangi Koçluk Hizmetine İhtiyaç Duyuyorsunuz?
Takvim
Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Culfa 0532 158 35 55
ekremculfa@gmail.com
Kendine Yardım Et !!!
15/12/2021

Kendine Yardım Et !!!

 

Ne yazık ki bu iki kelime, çoğumuzun içinde yaşadığı genel olarak bencil ve materyalist kültürü tanımlama eğilimindedir. Genellikle kendi kendine yardımla değil, terminolojinin yanlış anlaşılması nedeniyle bağımlılıkla sonuçlanırlar. Eğitimimiz ve rol modellerimiz, insan olarak kapasitemizi büyütmek, değiştirmek ve genişletmek için bizi yeterince teşvik etmiyor.Gerçek kendi kendine yardım, düşüncelerimizden ve duygularımızdan başka kimsenin sorumlu olmadığını kabul etmek anlamına gelir. Çünkü biz öyle olmayı seçtik. Kaderimiz her zaman ve sadece kendi elimizdedir - aksini gösterebilecek tüm açık kanıtlara rağmen."Her insanın kaderini kendi çabasına bağlı kıldık"Kuran-ı Kerim, İSRA suresinin 13. ayeti ve anlamıAslında kendimize yardım etmeyi öğrenmek, başkalarına yardım elini uzatmanın da ön koşuludur. Hepimizin zaman zaman ayağa kalkmaya ihtiyacı var, ama bir kez orada, her zaman kendi başımızayız.Aşağıda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak yolları yazdım.Yüksek tempolu yaşam bizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yıpratıyor.İşte daha iyi ve daha mutlu hissetmenin yolları:Her gün daha iyi ve daha sağlıklı hissetmenin yeni yollarını keşfetmeye çalışıyoruz. Hayata pembe gözlüklerle bakmıyor veya bulutların üzerinde yürümüyor olabilirsiniz. Yine de hayatın stresinden uzaklaşmanın, daha mutlu ve sağlıklı hissetmenin tam zamanı!Bin kat aşağı inen metro tünellerinde bile gülümseyebileceğinizi unutmayın! Stres kaynaklı bu ruh halinden kurtulun, hem cildiniz hem de kendiniz için faydalı bir şeyler yapın. Şimdi bu can sıkıntısı hissinden kurtulmanın ve kendinizi iyi hissetmenin zamanı geldi!RUTİN!Kediniz için bir rutin icat edin. Her gün fiziksel ve ruhsal olarak daha iyi hissetmenin yollarından biri, bağlı kalacağınız bir rutin bulmaktır.Günlük rutinler, yaşadığımız stresi azaltmaya ve hayatımızı şekillendirmeye yardımcı olur. Bazen kaotik bir ortamda bağlı kalabileceğiniz bir rutine ihtiyaç duyarsınız. Çok keyifli bir seçenek olmasa da sağlıklı beslenme kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Cips ve çikolata dolu bir atıştırmalık poşetiyle televizyon karşısında oturmak bir an için mutlu hissetmenize yardımcı olabilir, ancak bu sağlıksız yiyecekleri yedikten sonra kendinizi berbat hissedeceksiniz. Sadece bir hafta sağlıklı beslenmeye çalışın. Bir hafta sonra o yağlı cipslere dokunmak bile istemeyeceksiniz.MÜZİK DİNLEMEK!Müzik, ruh halinizi bir anda gerçekten değiştirebilir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, yavaş tempolu depresyon şarkıları yerine daha hareketli ve canlı şarkılar dinleyin. Zevkinizi tatmin edebilecek bir diğer alternatif ise müzikaller! Grease gibi romantik müzikalleri izleyebilir veya Broadway müzikallerini çevrimiçi izleyebilirsiniz.ANLAMLI ŞEYLER YAPIN!Gerçekten sevdiğiniz bir şey yapın. Kendinize iyi bakmayı seviyorsanız, kendinize güzel bir manikür seansı yapın. En önemlisi kendinizi ödüllendirin!Bazen kendimize küçük ödüller vererek zihinsel rahatlama sağlayabiliriz. Yüz maskeleri, sevdiğiniz bir içecek ve iyi bir film, tüm gün boyunca yaşadığınız olumsuz duyguları ortadan kaldırabilir. Gülmek çok basit ve çok etkili! Kendini kötü hissediyorsan, gülmeyi dene. Eğlenmek için çizgi film dergisi veya komik videolar izleyebilirsiniz. Önemli olan gülmek ve iyi hissetmek. Kendinize bir komedi dizisi bulun veya arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet ederken alacağınız kahkahalar, zihinsel ve fiziksel ruh halinizi yükseltecektir.EGZERSİZ YAPMAK !Bir saatlik uzun ve yorucu koşular yapmanıza gerek yok. Sadece kalp atış hızınızı artıran ve sizi harekete geçiren bir aktivite bulun. Bisiklete binebilir veya bir yoga sınıfına kaydolabilirsiniz. Dilerseniz Youtube'daki egzersiz videoları ile evde spor yapabilirsiniz.Her şeye rağmen iki hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, profesyonel bir psikolog yardımı almanın tam zamanı.Kendinizi ve sevdiklerinizi iyi hissettirmek için 0532 158 35 55 numaralı telefonu arayarak hattımıza ulaşabilirsiniz.Kendisini iyi hissettiren dünyaları fethedemese de gönülleri fethedeceği kesin gibi. Bu yöntemleri hemen şimdi denemeye başlayın :-) 


Help Yourself!!!

Unfortunately these two words tend to describe the generally selfish and materialistic culture in which most of us live. They result generally not in self-help but in dependency because misunderstanding of terminology. Our education and our role models do not encourage us enough to help ourselves to grow, change and expand our capacities as human beings.

Real self-help means recognizing that no one else is responsible for our thoughts and feelings. Because we have choosen like to be. Our destiny is always and only in our own hands - despite all apparent evidence which may indicate otherwise.

"We have made the fate of each person dependent on his own effort"

The Qur'an, the 13th verse of ISRÂ Surah and its meaning

Actually, learning to help ourselves is also a prerequisite to extending a hand of assistance to others. We all need a leg up from time to time, but once there, we are always on our own.

I've written down ways to make you feel better below.

High-paced life wears us out both physically and mentally.

Here are ways to feel better and happier:

Every day, we try to discover new new ways to feel better and healthier. You may not be looking at life with rose-colored glasses or walking on clouds. Still, it's time to get away from the stress of life and feel happier and healthier!

Do not forget that you can smile even in the tunnels of the subway, which goes down a thousand floors! Get rid of this stress-induced mood, do something beneficial for both your skin and yourself. Now it's time to get rid of that feeling of boredom and feel good about yourself!

ROUTINE!
Invent a routine for your cat. One of the ways to feel better physically and spiritually every day is to find a routine to stick to.

Daily routines help reduce the stress we experience and shape our lives. Sometimes you need a routine to stick to in a chaotic environment. Although it's not a very enjoyable option, healthy eating can make you feel better. Sitting in front of the TV with a snack bag full of chips and chocolates may help you feel happy for a moment, but after eating these unhealthy foods, you'll feel lousy. Try eating healthy for just one week. After a week, you won't even want to touch those greasy chips.

LISTEN TO MUSIC!

Music can really change your mood in an instant. If you feel good, listen to more upbeat and lively songs instead of slow-tempo depression songs. Another alternative that can satisfy your enjoyment is musicals! You can watch romantic musicals like Grease or watch Broadway musicals online.

DO MEANINGFUL THINGS!

Do something you truly love. If you like to take care of yourself, give yourself a nice manicure session. Most importantly, reward yourself!

Sometimes we can achieve mental relaxation by giving ourselves small rewards. Face masks, a drink you love, and a good movie can take away the negative feelings you've had all day. Laugh so simple and so effective! If you feel bad, try laughing. You can watch a cartoon magazine or funny videos for your enjoyment. The important thing is to laugh and feel good. Find yourself a comedy series or spend time with your friends. The laughter you will have while chatting with your friends or family will raise your mental and physical mood.

EXERCISE !

You don't have to do an hour long and tiring jog. Just find an activity that gets your heart rate up and gets you moving. You can ride a bike or sign up for a yoga class. If you wish, you can exercise at home with exercise videos on Youtube.

If, despite everything, you can't make yourself feel better within two weeks, it's time to seek professional psychologist help.

You can reach our line to make you and your loved ones feel good by calling +90532 158 35 55.

Even if he can't conquer the worlds that make him feel good, it seems certain that he will conquer the hearts. Start trying these methods just now :-)


264 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Yaz Aşkları Gerçek Bir İlişkiye Dönüşür mü? - 09/08/2024
Yaz Aşkları Gerçek Bir İlişkiye Dönüşür mü? Yaz aşklarının gerçek bir ilişkiye dönüşmesi konusunda kesin bir cevap vermek zor, çünkü birçok faktör bunu etkiliyor. Ancak genel olarak bakıldığında, yaz aşklarının uzun vadede kalıcı olma ihtimali bi
*Empathically Understanding and Communicating with Parents* - 30/07/2024
*Empathically Understanding and Communicating with Parents* Empathy is a crucial skill when it comes to understanding and communicating effectively with parents. By putting yourself in their shoes and truly understanding their perspectives, you
*Empathically Understanding and Communicating with Parents* - 30/07/2024
*Empathically Understanding and Communicating with Parents* Empathy is a crucial skill when it comes to understanding and communicating effectively with parents. By putting yourself in their shoes and truly understanding their perspectives, you
BİRİNİN BANA AŞIK 😍 OLARAK EVLENMESİNİ İSTİYORUM, GERÇEK SEVGİ,SAMİMİ,DÜRÜST BİRİ NASIL BULUR BENİ? - 05/07/2024
Anlıyorum, mutlu bir evlilik arzuluyor olmanız oldukça doğal. Ancak gerçek sevgi ve samimi bir ilişki için bazı öncelikler olduğunu söyleyebilirim:
TRAFİKTE ÖFKE KONTROL VE AGRESYON SORUNU, NEDEN OLUR? ÇÖZÜM ÖNERİLERİ NELERDİR? - 05/07/2024
Ülkemizde ve dünya genelinde trafikte yaşanan öfke patlamaları, agresyon sorunları, tehlikeli hız tutkusu, güç savaşları ve kavgalar önemli sorunlardır.
ÇOCUKLARIN YAZ KURAN KURSU’NA GİTMESİNİN PSİKOLOJİK KAZANIMLARI NELERDİR? - 02/07/2024
Çocukların yaz Kur'an kursuna gitmesinin çeşitli kazanımları olabilir: *Psikolojik Kazanımlar*: - Maneviyat ve dini inançlarını güçlendirebilir, iç huzur ve tatmin sağlayabilir. - Aidiyet hissi ve kimlik gelişimine katkı sağlayabilir.
SORU CEVAP ÖRNEKLERİ - 01/07/2024
Soru: Benim kocam bana hiç ilgi göstermiyor. Kocamın bana ilgi göstermesi için yapmam gerekenler ve yapmamam gerekenler nelerdir?
POZİTİF PSİKOLOJİ KOÇLUĞU EĞİTİMİ ALMANIN BİREYLERE, PSİKOLOGLARA, YAŞAM KOÇLARINA, AİLE EVLİLİK ÇİF - 30/06/2024
Pozitif Psikoloji Koçluğu Eğitimi Almanın Bireylere, Psikologlara, Yaşam Koçlarına, Aile Evlilik Çift Terapistlerine, Öğretmenlere ve Kişisel Gelişimle İlgilenenlere Faydaları Nelerdir? Öncelikle "Pozitif Psikoloji Koçluğu Nedir?"
Günümüzde İnsanlar Daha Çok Hangi KİŞİSEL GELİŞİM SEMİNERLERİNE İhtiyaç Duyuyor? - 24/06/2024
Günümüzde İnsanlar Daha Çok Hangi KİŞİSEL GELİŞİM SEMİNERLERİNE İhtiyaç Duyuyor? Günümüzde insanların en çok ihtiyaç duyduğu kişisel gelişim seminerlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
 Devamı