google-site-verification=XtKKqRbJ9gM24tDGa91M0fp6DO8xwwqhZOI4iSwZUMk Mylife Psikolojik Danismanlik ve Koçluk - Psikolog, Pedagog, Terapist
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/mylifepsikoloji
  • https://api.whatsapp.com/send?phone=+905447243650
  • https://www.twitter.com/mylifepsikoloji
  • https://www.instagram.com/mylifepsikoloji
Üyelik Girişi
Ziyaretçiler
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam25
Toplam Ziyaret1104010
Ürün ve Hizmetler
Site Haritası
Anket
Hangi Koçluk Hizmetine İhtiyaç Duyuyorsunuz?
Takvim
Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem Culfa 0532 158 35 55
ekremculfa@gmail.com
Psikolojik Dayanıklılığı Artırmanın Yolları Nelerdir ?
19/12/2021
Psikolojik Dayanıklılığı Artırmanın Yolları Nelerdir ?
 
Bize ağır gelen kendimizdir.Yolda, okulda, işte, başkaları ile birlikte taşıdığımız kendimiz.

- Cahit Zarifoğlu

Bireyin bağlantı kurması: 
Aile bireyleriyle yakın 

olma, bireyin arkadaşları ya da başkaları ile iyi ilişkileri 

olması dayanıklılığın oluşumunda önemli rol oynamaktadır. Bireyi önemseyen ve dinleyecek olanların yardım ve 

desteklerini kabul etmek dayanıklılığı güçlendirir. Sivil 

gruplarda, inanç temelli organizasyonlarda veya diğer yerel 

gruplarda aktif olmanın sosyal destek sağladığı ve umudun 

geri kazanılmasında yardımcı olabileceğini düşünülmekte-

dir. Aynı zamanda başkalarına yardım etmek de dayanıklılığı güçlendirmektedir.

Bireyin krizleri aşılmaz bir sorun olarak görmesinden kaçınması: Birey stresli olayların gerçekleşmesini 
değiştiremez, ancak bu olayları nasıl yorumladığını ve yanıtlayabileceğini değiştirebilir. Gelecekteki koşulların biraz 

daha iyi olabilmesi için bugünün ötesine geçmeyi, zor durumlarla başa çıktıkça birey kendisini biraz daha iyi hissedebileceği ince yöntemlerin not edinmesini belirtmiştir. 

Değişimin bir parçası olduğunun kabul edilmesi:
Birey bazı olumsuz durumların bir sonucu olarak bazı hedeflere artık ulaşamayabilir. Bireyin değiştiremediği koşulları kabul etmesi, bireyin değiştiremeyeceği koşullara 

odaklanmasına yardımcı olabilir. 

Bireyin hedeflerine doğru ilerlemesi: Bireyin 
gerçekçi hedefler geliştirmesi önerilmektedir. Bireyin hedeflerine doğru ilerlemesini sağlayan küçük bir başarı gibi 

görünse bile, bireyin düzenli olarak bir şeyler yapması belirtilmiştir.

Bireyin kararlı adımlar atması: Sorunlarla ve 
stresle başa çıkmak yerine o sorunu kişinin hayatından 

çıkartması önerilmektedir. 

Bireyin kendini keşfetme fırsatlarını araştırması: İnsanlar çoğunlukla kendileri hakkında bir şeyler öğrenirler ve kaybetme mücadelesinin bir sonucu olarak bir 
miktar büyüdüklerini görebilirler.

Bireyin kendisine karşı pozitif bir bakış açısı ile bakması: 
Bireyin kendi sorunlarını çözme, içgüdülerine 

güvenme, kendi becerisine karşı oluşan güven, direnci artırmaya yardımcı olur.

Olaylara karşı farklı bir bakış açısı: Birey çok 

acı olaylarla karşılaşsa bile, stresli durumu daha geniş bağlamda düşünmeye ve uzun vadeli bir bakış açısı sağlamaya çalışması gerekmektedir.

Umut verici bir görünüm: İyimser bir görünüm, 
bireyin hayatında iyi şeylerin olmasını sağlamaktadır. 

Bireyin kendisine iyi bakması: Bireyin kendi ihtiyaç ve duygularına dikkat etmesi ve sevdiği aktivitelere 
katılması önerilmektedir.

Dayanıklılığı güçlendirmek için yapılan aktiviteler: Bireyin meditasyon ve benzeri aktivitelere katılması 
önerilmektedir.

Nefes ve gevşeme egzersizini bu noktada yapabilirsiniz. Nefes alışverisnizi en ince ayrıntısına kadar hissedip 

ve nasıl gelip geçtiğini neler hissettirdiğini tüm odağınızı 

ve dikkatinizi vererek yapın. Sadece nefesinize odaklanın 

havanın burundan içeri alınması ordan soluk borusundan 

ciğerlerinize kadar ki süreci ince ince takip ederek havanın 

tadını sıcaklığını değdiği yerleri çıkartğı sesi ve titreşimi 

hissetmeye çalışın aklınızda sadece bu olacak şekilde yapın 

ve ferahlayın.

Yazımın geniş halini ve devamını "Farkındalık-Mutlu Olma Sanatı ve Yaşam Sevinci" kitabımda okuyabilirsiniz.


174 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

👨🏻‍🏫👩‍🏫How can I communicate more boldly with my foreign classmates? How can I make my voice he - 26/08/2023
👇👇👇 You can follow the steps below to communicate more boldly with your fo
👨🏻‍🏫👩‍🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurab - 26/08/2023
👨🏻‍🏫👩‍🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurabilirim? Bana katılmalarını sağlamak için ne yapmalıyım? Ne yapmamalıyım? 👇👇👇Yabancı sınıf arkadaşlarınızla daha cesur bir şekilde iletişim kurmak
👨🏻‍🏫Psikolojik Yorgunluk Nedir? 👩‍🏫Psikolojik yorgunluğu yenmenin yolları - 24/08/2023
psikolojik yorgunluk, duygusal, zihinsel ve fiziksel açıdan aşırı tükenmişlik hissiyle karakterize olan bir durumdur. Yoğun stres, duygusal aşırı yüklenme, sürekli baskı altında olma, zorlu yaşam olayları veya uzun süreli zorlayıcı çalışma koşulları
İlişkilerde partnerine ilgi göstermenin ve değer vermenin önemi nedir? İlişkilerimde ilgisizlik - 26/07/2023
İlişkilerde ilgi göstermek ve değer vermek, partnerinizi sevdiğinizi ve onun size önemli olduğunu hissettirmek için yapılan davranışlardır. İlgi göstermek, partnerinizin hayatındaki şeylere ilgi duymanız, onunla konuşmanız ve onun fikirlerine say
👨🏻‍🏫 Koçluk Nedir? Online Koçluk Hizmetlerinin faydaları nelerdir? - 21/07/2023
Koçluk, bir kişinin hedeflerini belirlemesine, bu hedeflere ulaşması için planlar yapmasına ve destek almasına yardımcı olan bir danışmanlık yöntemidir. Bir koç, kişinin kendine güvenini artırmak, öz disiplinini geliştirmek ve motivasyonunu yükseltm
Süper Kahramanlar Bile Terapiye İhtiyaç Duyar - 17/05/2023
Ekrem Çulfa, 'Süper Kahramanlar Bile Terapiye İhtiyaç Duyar' Uluslararası Psikologlar Derneği Üsküdar Temsilciğinde bir araya gelen psikologlar, 10 Mayıs Dünya Psikologlar Gününü kutladı. Uluslararası Psikoloji ve Eğitim Bilimleri Federasyonu
Selamlaşmaların Gizli Değeri ve Anlamı Nedir? - 27/07/2022
Yeni bir psikolojik bilimsel araştırma, küçük bir hareketin ve sözün gücünü nasıl hafife aldığımızı ortaya koyuyor... Bilimsel araştırmalara göre yazılan bu makalenin önemli noktaları ve konu başlıkları:
Bazı İnsanlar Neden Hayattan Asla Memnun Olmazlar - 19/07/2022
Bazı insanların hayattan neden memnun olmadığına dair şaşırtıcı psikolojik araştırmalar ve bilimsel sonuçlar var… Bu çok iyi bir haber!
AİLE-EVLİLİKTE VE ÇİFT İLİŞKİLERİNDE FARKLILIKLAR ZENGİNLİĞE DÖNÜŞTÜRÜLEBİLİR Mİ? - 12/03/2022
DEĞERLİ Okuyucu, Aile Evlilik Çift Danışmanı ve İlişki Uzmanı olarak aile-evlilikte ve eş seçiminde farklılıkların önemini yazdım. İyi okumalar…
 Devamı